The strength of emotional reactions: दोस्तों, हम दिन भर में समय-समय पर दुख, खुशी, डर, आश्चर्य, गुस्सा जैसी कई भावनाएं दिखाते हैं। हम उस अवसर पर जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे भावनाओं के माध्यम से व्यक्त करते हैं। लेकिन ये हर किसी के लिए आसान नहीं है. हो सकता है कि आपका कोई दोस्त अपने गुस्से को छुपा रहा हो या मुस्कुराने के बावजूद खुल कर नहीं मुस्कुरा रहा हो, रोते समय अपने बारे में उदास महसूस कर रहा हो। ऐसा क्यूँ होता है? क्योंकि हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में झिझकते हैं। कई लोगों को इसकी कमी लगती है. यदि हम अपनी भावनाओं के आगे झुकने की बजाय समय-समय पर उन्हें व्यक्त करते रहें तो हम अधिक खुश रहते हैं। निराशा नहीं होती और संवेदनशीलता भी बढ़ती है।

ज़्यादा मत सोचो

हमें किसी भी तरह की भावना व्यक्त करने से पहले ज्यादा सोचने से बचना चाहिए। अधिक सोचने से जो गहराई से महसूस होता है वह बाहर नहीं आता और मन मुक्त नहीं होता। हालाँकि सोचना अच्छी बात है, लेकिन ज़्यादा सोचना परेशान करने वाला है। इसलिए हम उन चीज़ों के बारे में सोचते हैं जिनका अस्तित्व ही नहीं है। इससे तनाव बढ़ता है और पैनिक अटैक आते हैं। ऐसे लोगों को अकेलापन महसूस होने लगता है, वे दूसरों से बात करने से कतराते हैं। उनकी भावनाएँ अव्यक्त ही रह जाती हैं। तो इस पर ज़्यादा मत सोचो.

भावनाओं से मत डरो

किसी भी भावना को व्यक्त करने से न डरें. दिल खोलकर हंसना, खुलकर रोना, गुस्सा आने पर क्रोधित होना बहुत स्वाभाविक है। इसलिए किसी भी तरह की भावना से डरें नहीं. निम्न पर ध्यान मत दो. आप जो महसूस करते हैं उसे किसी से स्पष्ट रूप से कहें। यदि भावनाएं व्यक्त न की जाएं तो मन पर दबाव पड़ता है। इसलिए गलती से भी उस स्थिति में न आएं।

अपने जैसे अन्य लोगों को खोजें

हम अपने जैसे लोगों को अधिक पसंद करते हैं। जैसे यदि आपको खेलना पसंद है, तो आपको उन लोगों के साथ अधिक मज़ा आएगा जो खेलना पसंद करते हैं। भावनाओं के साथ भी ऐसा ही है. हम उन लोगों को पसंद करते हैं जो हमारे जैसे हैं। हम उनसे अधिक सहमत हैं. इसलिए अपने जैसे लोगों को ढूंढें और उनके साथ अपनी भावनाएं साझा करें।

अपना मन शांत रखें

जहां अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जरूरी है, वहीं अपने दिमाग को शांत रखना भी उतना ही जरूरी है। यदि आपमें से कई लोग परीक्षा के दौरान दबाव महसूस करते हैं या स्कूल में शिक्षकों के गुस्सा होने पर बहुत बुरा महसूस करते हैं, तो अपने दिमाग को शांत करना सीखें.. घर पर माता-पिता या बड़े भाई-बहनों से बात करें। जो बातें आपको समझ में नहीं आतीं, उनसे समझें।

दोस्तों, भावनाओं को व्यक्त करने से वास्तव में क्या होता है? क्या मन शांत है? मन को एकाग्र करने में मदद करता है? यदि आप ऐसे प्रश्नों का उत्तर चाहते हैं, ‘आर युवर इमोशन्स लाइक माइन?’ किताब अवश्य पढ़ें.