Be careful! कीट जनित बीमारियों से सावधान रहें; याद रखने योग्य 4 युक्तियाँ
बरसात और आर्द्र मौसम में कीट संक्रमण और उनके साथ कीट और जलजनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए चिकित्सा विशेषज्ञों ने मानसून के दौरान सेहत का खास ख्याल रखने की अपील की है. डॉक्टरों ने बच्चों, वरिष्ठ नागरिकों और अन्य गंभीर बीमारियों वाले मरीजों से इस दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने का आग्रह किया है।
मानसून के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। मानसून के दौरान पौष्टिक भोजन खाने से आपको बेहतर स्वास्थ्य मिलता है। आहार और व्यायाम मानसून के मौसम में कई रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं से मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों ने भी अपना ख्याल रखने और इस बारिश के मौसम का आनंद लेने की सलाह दी है।
बरसात के मौसम में वायरल बुखार, डेंगू, शीतकालीन बुखार और जल जनित बीमारियाँ होने की संभावना रहती है। साथ ही, नम हवा त्वचा में खुजली और फंगल रोगों का कारण बन सकती है। इसलिए इस मौसम में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना जरूरी है। अपना खास ख्याल रखने और स्वस्थ आदतें अपनाने से पूरे मौसम फायदा मिलता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पियें
बरसात के मौसम में तापमान गिर जाता है और बारिश ताजगी का एहसास कराती है; लेकिन इससे शरीर में पानी का स्तर कम हो सकता है। इसलिए इस दौरान अधिक नमी वाली हवा के कारण अधिक पसीना आने के कारण शरीर में पानी का स्तर कम होने लगता है। इससे थकान, चक्कर आना, सिरदर्द और शुष्क त्वचा जैसी बीमारियाँ होती हैं। इस दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
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कीट संक्रमण से बचने के लिए स्वच्छता बनाए रखें
मानसून के दौरान बैक्टीरिया और कवक के भी पनपने की संभावना होती है। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना, विशेष रूप से समय-समय पर साबुन और पानी से हाथ धोना आवश्यक है। आसपास के वातावरण को साफ और सूखा रखें; ताकि रोगाणु और अन्य हानिकारक सूक्ष्मजीव न पनपें।
त्वचा का ख्याल रखें
त्वचा को हमेशा साफ और नम रखना चाहिए, दिन में दो बार माइल्ड क्लींजर और उसके बाद मॉइस्चराइजर का उपयोग करके धोएं। यह धूल, जमी हुई गंदगी और पसीने को आपकी त्वचा के छिद्रों को बंद होने से रोकेगा और परिणामस्वरूप मुंहासे होने से रोकेगा।
अपने आहार में फल और सब्जियाँ खायें
चिकित्सा विशेषज्ञों ने आहार में विभिन्न फलों और सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी है। जिसमें मटर, सेब, ब्रोकोली, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करना चाहिए। इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होने के कारण यह सर्दी और फ्लू से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
